Las comidas rápidas están siempre listas, tienen precios razonables y son alternativas fáciles y disponibles para cocinar en casa; aunque convenientes y económicas para un estilo de vida agitado, las comidas rápidas son típicamente altas en calorías, grasas, grasas saturadas, azúcar y sal.
Las cadenas y restaurantes de comidas rápidas han respondido al incremento de la conciencia del público acerca de la nutrición y han intentado ayudar a las personas que se preocupan por la salud. Por ejemplo, ahora sus menús incluyen los ingredientes y la información nutricional. A pesar de estos cambios, para mantener una dieta saludable, es necesario seleccionar las comidas rápidas cuidadosamente.
Las cadenas y restaurantes de comidas rápidas han respondido al incremento de la conciencia del público acerca de la nutrición y han intentado ayudar a las personas que se preocupan por la salud. Por ejemplo, ahora sus menús incluyen los ingredientes y la información nutricional. A pesar de estos cambios, para mantener una dieta saludable, es necesario seleccionar las comidas rápidas cuidadosamente.
En la actualidad, la mayoría de las personas tiene menos tiempo del que tenían sus abuelos para seleccionar, preparar y comer sus alimentos; así que las comidas rápidas son muy atractivas porque son fáciles de conseguir y a buen precio.
Las comidas rápidas han sido modificadas para que reflejen la preocupación de los consumidores acerca de los contenidos de grasa en su alimentación. Muchos restaurantes de comidas rápidas han cambiado la manteca de cerdo o manteca animal por el aceite vegetal hidrogenado para freír.
Algunos otros restaurantes ofrecen una variedad de comidas bajas en calorías como barras de ensaladas, diversas ensaladas para llevar a casa con aderezos bajos en calorías, malteadas con bajo contenido de grasa, panecillos integrales, carne magra y pollo asado.
Algunos otros restaurantes ofrecen una variedad de comidas bajas en calorías como barras de ensaladas, diversas ensaladas para llevar a casa con aderezos bajos en calorías, malteadas con bajo contenido de grasa, panecillos integrales, carne magra y pollo asado.
Saber cuántas calorías y la cantidad de grasa y sal que contienen las comidas rápidas puede ayudarle a decidir cuáles son las mejores opciones. Muchos restaurantes de comidas rápidas han publicado los contenidos nutricionales de sus comidas, los cuales están disponibles cuando se solicitan. Usted puede planear una dieta conveniente y saludable con la siguiente información.
Al comer en restaurantes de comidas rápidas, elija mejor los alimentos. En general, coma en lugares que ofrezcan una variedad de ensaladas, sopas y verduras.
Escoja porciones más pequeñas. Considere la posibilidad de dividir algunos elementos de las comidas rápidas para así reducir la cantidad de grasa y calorías. Solicite una "bolsa para llevarse las sobras" o simplemente deje lo que sobre en el plato.
Para ayudar a complementar y a balancear las comidas rápidas, piense en opciones nutritivas como frutas frescas, verduras y yogur disponibles como refrigerios.
Cuando las comidas rápidas se escogen cuidadosamente y no se comen en exceso, pueden brindar una nutrición de calidad razonablemente buena. Siendo consciente del tipo y cantidad de alimentos que ingiere y prestando atención a la forma como esto afecta la salud, usted puede servir de buen ejemplo para sus hijos. Como siempre, la variedad y la moderación son principios claves para ofrecer una dieta saludable tanto a los niños como a los adultos.
Al comer en restaurantes de comidas rápidas, elija mejor los alimentos. En general, coma en lugares que ofrezcan una variedad de ensaladas, sopas y verduras.
Escoja porciones más pequeñas. Considere la posibilidad de dividir algunos elementos de las comidas rápidas para así reducir la cantidad de grasa y calorías. Solicite una "bolsa para llevarse las sobras" o simplemente deje lo que sobre en el plato.
Para ayudar a complementar y a balancear las comidas rápidas, piense en opciones nutritivas como frutas frescas, verduras y yogur disponibles como refrigerios.
Cuando las comidas rápidas se escogen cuidadosamente y no se comen en exceso, pueden brindar una nutrición de calidad razonablemente buena. Siendo consciente del tipo y cantidad de alimentos que ingiere y prestando atención a la forma como esto afecta la salud, usted puede servir de buen ejemplo para sus hijos. Como siempre, la variedad y la moderación son principios claves para ofrecer una dieta saludable tanto a los niños como a los adultos.
